わざとらしく四文字熟語にしてみたが…ちょっと腹筋続けただけで身体がラクだったり、コーラから烏龍茶に変えただけで 身体がカルかったり、自分の身体で いろいろ試していることがある。

どうしても 必要なものは、睡眠らしい。無理して一週間遊んだら、やはり風邪をひいた。

小学生のころよく風邪で休んでいた。中学校も かなり休んでいた。 半分ズル休みだったんだけど……やはり免疫力みたいなものが弱いらしい。強いのは胃腸ぐらいだろう。

わざわざ飲まないが、牛乳やヨーグルトで お腹痛くなったことないし。朝にカツを食べて、昼に唐揚げを食べて、夜にハンバーガーを食べても 逆に腹が減る感じだ。

コーラなら一日に３リットルは余裕で、緑茶なら４リットルは飲める。

それだけ 汗っかきなのだが、今は烏龍茶縛りをしている。
なんでもかんでも烏龍茶を飲む。

だんだん辛くなってきて、今はアクエリアスを飲んでいるが、 なんとか、まぁ、頑張ろうと思う。

イメージとしては、朝９時に仕事が始まって、６時に終わり、家に７時に到着……外を散歩して……風呂に入り 飯を食べる。

そんな毎日にするには、学校の先生に転職しないと無理だろうね(笑)
風邪ひかない技や身体にイイ料理とか、調べてみるよ

とにかく、いつ隕石にぶつかっても 悔いの残らない人間になるべきだと、ほんのちょっと思った。

テレビであれがいいと放送があると、次の日にはスーパーから無くなるなんてことも多いし、ひとつのセラピーが流行ると関連業界がすぐに関連商品を出すというもの。でも、その効果が実用段階にまで検証されていることも少なく、どちらかというとメディアの情報を鵜呑みにしていることが多いですね。

一般の人が振り回されるのは仕方ないけど、セラピストまで振り回されていることが多いですね。というか、その流れにのっかる人も多いです

セラピストの立場としては、そういうメディアの情報に流されるのは問題ありじゃないかなと思います。

一般の人と同じようにメディアの情報に流されているのではなくて、一般の人に適切な健康管理をアドバイスするのもセラピストの仕事だと思うし。

文献やセミナーも、そのまま鵜呑みにして疑問を持たないセラピストも多いし。ニュースなんかでは、英語の情報を翻訳して編集して伝えられていることも多く、原文を見ると、全く違う内容になっていることも多いし、例えば研究論文にしても、実験して、たまたま得られた結果が発表されているわけじゃなくて、この結果を得るためには、どんな実験をする必要があるかというところから実験方法や解釈が決まってきます。

だから、論文を読むなら原文を見る方がいいし、考察やまとめを読むのではなくて、行われた実験や、結果とした数値なんかを見て、自分で考察することが必要だったりします。
私も英語できないけど、とりあえず確認できる場合には数値とか実験内容とかチェックします。そうすると、言われていることに対する疑問や違う結果さえ導き出せる内容だったりすることもあります。

アロマやハーブでは特に好意的な人が好意的に解釈した文献なんかも多いし、結果とするには確定的な内容が乏しいものや感情的に書かれているものもあったりして、鵜呑みにはできないことも多いし、確かに効果はあるけれど他にもっと良い方法があったり、実験過程は無視されて結果だけが一人歩きしていることも多いです。

でも、そういうところを鵜呑みにしてクライアントや宣伝にしていることも多く、それってまさに健康依存症なんじゃないかと思えたりします。

アロマがいい、ハーブがいい、自然がいい、、それは間違いじゃないと思うけど、そこに、なにがなんでもアロマ、なにがなんでもハーブ、なにがなんでも自然、それ以外はダメという傾向のあるセラピストは依存症になっていると思う。

セラピストだから、自分のやっているセラピーが一番という気持ちは大切だと思うけど、この世に万能というものはありません。適切に安全に使うから良い結果が伴います。それは、セラピスト自身が自分がやっているセラピーの危険なところ、適さないことをちゃんと知っているということが大切だと思います。

何か情報を得たら、それをそのまま鵜呑みにするのではなく、その情報が出している結果が、どんな条件で、どんな方法で、何が得られたのかを確認して、自分でもどんなことが考えられるか検証してみましょう。

まずは、自分が眼にする文献や論文があれば、考察やまとめだけ読むのではなく、過程や結果を見て、自分なりに考えて�G診ましょう。

セラピストは自分のセラピーを大切にすると同時に、客観的に第三者として自分のセラピーを見ることも大切だと思います。

セラピストがセラピーの依存症になってしまっては、クライアントの安全を守れなくなってしまいます。見つけた文献を最初から好意的に読むのではなく、自然にありのままの状態で読んで見ましょう。

もうひとつ言えば、セラピストは実技ができればいいというものでもなく、実技を支える知識も大切で、１００㌫理解できなくてもいいから、文献の結果だけじゃなくて、過程を読んでなんとなくでも考えられるくらいには勉強しないといけないのではと思います。正直、こういうところが弱いセラピストさんはたくさんいますから、できない、わからない、興味ないと目をそらさずに、まずはひとつの文献だけでも挑戦して見ましょう。

できない、わからない興味ないというのは自分で決めているだけですから、できるようになる、わかるようになる、興味持つということも自分の意思次第です。

私なんかできないこととあきらめていたら、本当に何もできない人になってしまいますから。目が見えて、本を読める、行きたいときに行きたい場所へ行ける、探したいものを探せるということは、自分でできる、わかる発券するということの第一歩ですから、私みたいに何事にも誰かの手を借りないといけないひとと比べたら、いくらでもチャンスがありますからね

まあ、チャンスがありすぎて逃しているのかも知れないですけどね。新しい学びを得たら、私にも還元してください。

もし、私のこといろいろできると思っていて、自分はそんなにできないと思っているセラピストさんがいたら、それは、私ができる人ではなくて、人の手を借りないと何もできない人だから、借り手できる少ないチャンスを何とか物にしようともがいているからだと思います。チャンスがいっぱいあると次にまわせますけど、少ないと次に来るチャンスがいつになるかわかんないですからね。

できる、わかる、発券するためには、自分の中のできない、わからない、興味ないを変えないとね。ある意味、できない、わからない、興味ない人が、鵜呑みにして、依存症になりやすい人かも知れませんね。

しかし、一昨日の練習が競技選手としての練習をしてしまった。
そのため、昨日はちょっと具合が悪い。午前中どうにも具合が悪かったので、昼は普通の食事にしたら、少し良くなった。運動量が有る時のダイエット食と、運動量が無い時のダイエット食は全く違うものにしなければいけないのに、１日くらいだから変えなくても良いと、高を括っていた。

健康を維持しながら、体力を増進するようにしながら、ダイエットしなければいけないのに…。

昨日今日で体調が戻ったが、健康管理をきちんと考えて進めよう。
３週間の予定のうち１週間を無駄にしてしまったが、まだ予定通りの結果を出せる様に、コツコツとやっていこうと思う。

ただ、減量しなくても一昨日はしっかり普通の競技選手としての練習が出来たのだから、減量もあまり必要ないようにも思う。体形的には少したるみは取らなくては、美しい踊りではないので、減量と言うより体形を整える様に引き締める事を主眼に置こうと思うが。

買い物は、ともかくいいとして、道具の準備ですよね。大変と言いましたが、お肉買う所で借りて、場所に持って行くだけ！（大変なのか？）自分の中で一番大変なのは、火をおこすことです。

毎回毎回、これだけは、なかなか上手くいきません。いつも、何かいい方法がないものかと考えていました。そして今回は、お店で買ったすぐ火がつくジェルを使ってみました。すると・・・ずぐに簡単に火をつけることが出来ました。これは凄い！！

長々と準備について話をしてしまいましたが、いよいよスタートです。最初のほうは、飲んだり、食べたりみんなで話しながらするのでかなり楽しく進んでいきました。

しかし、この季節の夜は、結構冷えますね。火の威力も弱くなってきてゆったりモードになってくると・・・寒い！！外で食べるご飯もみんなで集まるのも楽しいのですが・・・寒い。やっぱり季節は、大事ですね。昼間だったらそこまでだと思いますが、夜は厳しかったです。

みんなそう思ったのか、夏にやってたころより１時間近く早くバーベキューは、終了しました。みんな楽しさより、寒さが勝ってしまったみたいです（笑）この時期、する人いるのかな？

バーベキューでは肉が多くなりがちですが、海鮮や野菜も多めにすると栄養のバランスがとれて健康的です。

最後に、準備が大変といいましたが、やっぱり終わった後のかたづけが１番大変かもと書いてて思いました。

何を食べてもおいしくない、という点でもストレスになりますし、何より胃がもたれたままの状態で長期間ほうっておくというのは、胃の病気の原因にもなってしまいます。

　こんな時は、「プチ断食」で胃を休ませましょう。断食というと大変そうに思えますが、このプチ断食はいたって簡単。夕食を、１回抜くだけです。

夕食を胃に入れないことによって、消化活動による胃の疲れがとれ、もたれた胃がすっきりしてきます。

そして、このプチ断食の胃もたれ解消効果をさらに高めるコツがあります。

それは、水分のとり方。冷たい水を飲むのではなく、コップの水をレンジで　４０秒～１分程度温めた水を飲むこと

このくらいの温度が、胃に一番負担をかけずにすむんです

プチ断食は、次の日にゆっくり休める休前日がおすすめです
翌日の朝食は、特に「よくかんでゆっくり食べる」ことを心がけましょう。

また、お酒のおつまみとしてもおすすめなメニューも紹介します。

それは…キムチ豆腐

冷奴の上に、いつものようにしょう油をかけるのではなく、キムチをたっぷりのせましょう。

このメニューがなぜダイエット＆メタボ対策に役立つのかというと、豆腐にキムチを加えることでぐんと食べごたえがアップ。

実際のカロリーよりもずっと満腹感を得やすい。

キムチにたっぷり含まれるカプサイシンが　脂肪燃焼・代謝アップに役立つというわけです

自宅での「お酒のアテ」として最適ですが、飲みに行った時にも、このメニューがあれば迷わず頼むべしです