体と心理の健康管理健康マニアのscaccoが、誰でもできる簡単な体と心理の健康管理のコツをお伝えします。

胃もたれがずっと続くとつらいですよね。

何を食べてもおいしくない、という点でもストレスになりますし、何より胃がもたれたままの状態で長期間ほうっておくというのは、胃の病気の原因にもなってしまいます。

　こんな時は、「プチ断食」で胃を休ませましょう。断食というと大変そうに思えますが、このプチ断食はいたって簡単。夕食を、１回抜くだけです。

夕食を胃に入れないことによって、消化活動による胃の疲れがとれ、もたれた胃がすっきりしてきます。

そして、このプチ断食の胃もたれ解消効果をさらに高めるコツがあります。

それは、水分のとり方。冷たい水を飲むのではなく、コップの水をレンジで　４０秒～１分程度温めた水を飲むこと

このくらいの温度が、胃に一番負担をかけずにすむんです

プチ断食は、次の日にゆっくり休める休前日がおすすめです
翌日の朝食は、特に「よくかんでゆっくり食べる」ことを心がけましょう。

また、お酒のおつまみとしてもおすすめなメニューも紹介します。

それは…キムチ豆腐

冷奴の上に、いつものようにしょう油をかけるのではなく、キムチをたっぷりのせましょう。

このメニューがなぜダイエット＆メタボ対策に役立つのかというと、豆腐にキムチを加えることでぐんと食べごたえがアップ。

実際のカロリーよりもずっと満腹感を得やすい。

キムチにたっぷり含まれるカプサイシンが　脂肪燃焼・代謝アップに役立つというわけです

自宅での「お酒のアテ」として最適ですが、飲みに行った時にも、このメニューがあれば迷わず頼むべしです