朝スッキリ目覚めるためのポイントといえば、起きてからの行動だけではなく、実は寝る前の行動も大切なんです。
その日にたまった疲れを、寝るまでにできるだけほぐしておくこと。
こうすれば、寝ている間の回復がよりスムーズになり、心身ともにスッキリとして目覚めやすくなる、というわけです
そんなわけで今日は、快眠＆スッキリ目覚めのためのストレッチをご紹介します
夜寝る前に、ベッドの上に猫のように四つんばいになって下さい。
あごは引いて、太ももあたりを見るようにします。
そしてそこから息を大きく吐きながら、背中を丸めて下さい
息を吐ききったあとは、息を吸いながら、丸めた背中を逆に反らすようにします
顔も上げて上を見るようにしましょう。
この運動を数回やると、全身の筋肉がほぐれて、血行がよくなり、眠っている間の疲労物質排出が促進される、というわけです
低血圧の人は、起きても血行がなかなかすみずみまで行き渡りにくいので、起きたばかりの時点では脳が酸素不足になっていることが多いんです。
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