ダイエット＆メタボ対策に役立つ冷たい飲み物をご存知ですか？
それは、炭酸水にレモン果汁、そしてオリゴ糖を加えればカンタンにできる手作りのレモンスカッシュです。
これがなぜいいかというと、炭酸によっておなかが膨らむので満腹感が得られやすく、レモンの香りにはストレス鎮静効果があるので食べ過ぎ防止に役立つのです。
そして、オリゴ糖は整腸作用があり、便秘解消に役立ち、効果が得られます。
この手作りレモンスカッシュを飲めば、おいしくて気分もスッキリしますし、食欲も抑えられます。カフェインと砂糖がたっぷり入ったコーラなどより、ずっと健康的です。
疲れがたまってくると、精神的にもいろんな症状が出てきます。原因不明の不安感に襲われたり、無性にイライラします。
こういう状態になると、疲れをとるために休んでも、精神的に落ち着かないのでちゃんとした休みになりづらいものです。
こういうときもレモンスカッシュはおすすめです。
そして、うつぶせに寝て、足は肩幅程度に、手は大きく広げてください。息を吸いながら、顔と手足を床から上げていき、胴だけが床に着地しているような状態を作ります。
心身ともにリラックスできますよ。
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